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运动减肥后反弹比以前还胖,哭晕!

来源:杭州整形医院 整理:杭州美莱整形医院 时间:2018-08-18 10:48

  
最近的天气变化莫测
不过爱美的小仙女们早已换上夏装
让裹着外套长裤的MM羡慕不已
又开始新一轮减肥计划
首选方案——运动
 
 
运动减肥后反弹比以前还胖,哭晕!
 
But
小美认为很多MM的运动方法并不科学!
Why?
了解下正确的训练方法
 
 
减肥应进行肌肉训练
 
女性只为减肥不辅之以肌肉训练,其危险虽不会马上表现出来,但就像颗定时炸弹,埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤,还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。
 
 
运动减肥后反弹比以前还胖,哭晕!
 
分清有氧运动和无氧运动
 
有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
 
运动减肥后反弹比以前还胖,哭晕!
 
所谓无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。
 
 
运动减肥后反弹比以前还胖,哭晕!
 
大量出汗与减脂无关
 
在“多出汗就能多减脂”的观念误导下,人们心甘情愿“挥汗如雨”。但研究表明,大量排汗而不适当补充水分,极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥,适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
 
 
运动减肥后反弹比以前还胖,哭晕!
 
练哪儿不一定减哪儿
 
有人认为练腹肌能减去腹部脂肪,其实不然。合理的器械训练,能有效进行无氧代谢和有氧代谢,达到减脂的目的,而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。
 
 
运动减肥后反弹比以前还胖,哭晕!
 
运动减肥真不是宝宝们想的那么简单
所以今天小美给宝宝们安利
一个安全健康有效的减肥方式
 
美莱·埋线减肥
 
美莱·埋线减肥根据患者的个体差异、不同的症状,不同的肥胖原因进行辩证选穴,然后在穴位上埋线,来达到“健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血”的作用,从而调整了患者的植物神经和内分泌功能。
 
美莱·埋线减肥优势
 
1.  安全健康无副作用
通过刺激人体穴位,疏通经络,加快新陈代谢,从内调理人体五脏六腑生理机能而达到减肥效果的绿色无创减肥方式,保证减肥过程中人体健康和精力旺盛。
 
2.    调理身体亚健康
疏通经络,从内调理身体问题,可调节内分泌的紊乱问题,改善机体的平衡问题,加快体内新陈代谢,脂肪释放多余水分的热量。
 
3.   祛除毒素一身轻松
通过经络疏导、埋线等方法,不增加肝胆负担的同时,溶解、燃烧、分解、代谢脂肪,促进肠道蠕动、消肠毒、去油脂、有效清理多余脂肪。
 
4.   无需节食不反弹
通过调节人体内部循环,使之自身加快代谢功能,无需用药物强行去除,无需节食,效果稳固持久不反弹。
 
减肥的口号是响亮的,肉肉是闪亮的,
不正确的减肥方式不仅无效更伤身。


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